今日份的酸奶小知識,只想偷偷告訴你哦

今日份的酸奶小知識,只想偷偷告訴你哦

發布時間:2020-11-29 16:51????????來源:未知????????瀏覽:

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣,酸奶健康低脂,能促進消化,很多人靠它減肥。酸奶已經成了大多數人必備的小零食了,可以你懂酸奶么,你知道酸奶應該什么時候喝么?還有很多酸奶的秘密,小編今天一一為大家揭開。
喝酸奶的最佳時間
  一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
每天喝多少酸奶才合適
  酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
  喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲?! τ诮】档娜藖碚f,每天喝一兩杯,就是最合適的了。
 
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